Je kent het ritueel vast wel: elke avond kijk je op je horloge of je die 10.000 stappen hebt gehaald. Lukt het niet, dan voel je je een beetje schuldig. Maar die 10.000 komt niet u...
Lees artikel →Je horloge zegt 10.000 stappen, maar een meta-analyse onder 160.000 mensen laat zien dat de grootste gezondheidswinst al bij 7.000 stappen zit.
Lees meer →
Een nieuwe studie uit Australië laat zien dat alleen intervaltraining je spiermassa behoudt terwijl je vet verliest. Trainen op een rustiger tempo levert wel vetverlies op, maar kost je ook spierkracht.
Lees meer →
Je handdruk zegt volgens onderzoek meer over je levensverwachting dan je gewicht of bloeddruk. Zo meet je je grip strength en train je hem simpel mee, zonder aparte trainingssessie.
Lees meer →Een Harvard-studie onder bijna 147.000 mensen laat zien dat negentig tot honderdtwintig minuten krachttraining per week het meeste oplevert voor een langer leven. Meer trainen heeft geen extra effect.
Lees meer →
De meeste mannen trainen kracht, maar vergeten spiervermogen. Power daalt sneller dan kracht - al vanaf je 35e. Zo train je het terug met twee sessies per week.
Lees meer →
De training die te makkelijk voelt blijkt de effectiefste voor je hart. Cardiologen zweren bij zone 2 training - en de wetenschap geeft ze gelijk. Zo doe je het.
Lees meer →Een groot Harvard-onderzoek laat zien dat variatie in sport belangrijker is dan de hoeveelheid. Wie meerdere soorten beweging combineert, heeft 19% minder kans op vroeg overlijden.
Lees meer →
HRV - Heart Rate Variability - zegt meer over je herstel dan je hartslag. Hoe meet je het, wat betekent een lage score en hoe train je er slimmer mee.
Lees meer →
Veel mannen trainen te veel en herstellen te weinig. Ontdek waarom slaap en rust net zo belangrijk zijn als je workout, en hoe je meer resultaat haalt door slimmer te rusten.
Lees meer →Creatine wordt steeds populairder bij mannen die regelmatig sporten maar geen bodybuilder zijn. Zeker boven de 35 zijn er goede redenen om het te overwegen. Wat de wetenschap zegt en hoe je het correct gebruikt.
Lees meer →